गर्मियों में बॉडी बनाने के सॉलिड 7 टिप्स

दोस्तो अब गर्मियों का मौसम चल रहा है ऐसे में अगर आप घर पर या जिम में एक्सरसाइज करते हो, और अपनी मसल का साइज बढ़ाना चाहते हो, तो आपको कुछ बातो का ध्यान रखना चाहिए। इसलिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने वाले है। की आपकी बॉडी आसानी से गर्मियों के मौसम बन सकें। इसलिए हम आपको जो टिप्स देने जा रहे है, वो ध्यान में रख कर उसे फॉलो करके आसानी से गर्मियों मे बॉडी बना सकते हो। इस में जो जानकारी देने वाले है, ओ आपके शरीर को स्वास्थ रखने के लिए बहुत फायदेमंद है। इसलिए इस आर्टिकल को पढ़कर आप गर्मियों में बॉडी बना सकते हो, तो जानते है। आगे की कोनसे टिप्स है।

1. EXERCISE TIMING

दोस्तो आप सब जानते है, की सुबह में EXERCISE करनी चाहिए। सुबह की EXERCISE अपने शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसलिए ज्यादातर सुबह के समय में 5PM TO 6PM वक्त की EXERCISE करने से आपको बहुत अच्छा लगता है। क्योंकि उस समय में टेंप्रेचर ज्यादा नहीं होता है। जिस वजह से आप वर्कआउट में अच्छी परफोरमस से पाते है। और अगर आप शाम में वर्कआउट करते है, तो उस वक्त टेंप्रेचर आपका पसीना ज्यादा बढ़ जाता है। इससे आपका एनर्जी लेवल भी डाउन होता है। और आप अच्छी परफोरमस एक्सरसेज नहीं दे पाते।

2. STAY HYDRATED

दोस्तो गर्मियां में आपको STAY HYDRATED रहना भी जरूरी है। पानी कम पीने से मसल श्रींक दिखाई देती है। और ज्यादा तर पानी ही होता है। पानी की बजहसे श्रींक ही होता है। और पानी की बजहसे आपकी वर्कआउट परफोरमस खराब होती है। लेकिन वर्कआउट के टाइम में कम पानी पीना होता है।

3. WORKOUT OUTFIT

दोस्तों WORKOUT के। टाइम में हल्के कपड़े ही पहनना चाहिए। हल्के कपड़े पहनने से एक्सरसाइज अच्छी कर सकते है। और टाइट कपड़े पहनने से गर्मियां में एक्सरसाइज अच्छी तरह से नहीं हो पाती। और आपको पसीना बहुत आता है। टाइट और मोटे कपड़े पहनने हो, तो आपको एक्सरसाइज करना नहीं कर पाते। इसलिए हल्के कपड़े पहनकर एक्सरसाइज करना चाहिए।

4. KNOW YOUR LIMITS

जब दोस्तों आप गर्मियां में एक्सरसाइज करते समय ज्यादा पसीना आता है। और एक्सरसाइज करते हो, तो ज्यादा तर लोगों को चक्कर और सिर दर्द होने लगता है। इसलिए इस समय आपको एक्सरसाइज करनी नहीं चाहिए। कुछ समय आराम करना करने के बाद सही महसूस होने पर WORKOUT करना है।

5. EXERCISE DURATION

गर्मियां में ज्यादा काम करते है, तो आपको ज्यादा पसीना आता है। और पसीना बह जाने से मसल का साइज भी कम हो जाता है। इसलिए गर्मियां में आपको आर्धा घंटा ही एक्सरसाइज करनी है।

6. NO ENRGY DRINK

अगर आप अपना वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करते है, तो एक्सरसाइज से पहिले ENRGY DRINK नहीं लेनी चाहिए।और ENRGY DRINK लेते हो, तो आपके शरीर में ENRGY DRINK लेने से ही बनी हुईं ENRGY ही एक्सरसाइज में खर्च होती है। लकीन जब ENRGY DRINK के बिना ही एक्सरसाइज करते है, तो आपका वैट लॉस कर सकते है।

7. PRE WORKOUT MEAL

गर्मियां में एक्सरसाइज करते समय आपकी ENRGY काफी डाउन होती है। इसलिए आपको एक्सरसाइज करने से आधा घंटा या एक घंटे पहले एक पल जैसे की ज्यूस, केला, इस तरह के पल खाना चाहिए। और इससे WORKOUT में आपको प्रॉपर ENRGY मिल सके।

इस तरह से 7 टिप्स को फॉलो करके गर्मियां में अपनी अच्छी बॉडी बना सकते हो।